![\"\"](\"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/ENASUI.jpg\")
As\u00ed mismo nos menciona C\u00edrculos de vida<\/a> que la promoci\u00f3n de la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsico-deportiva se ha convertido en uno de los objetivos esenciales en la pol\u00edtica educativa de la mayor\u00eda de los pa\u00edses desarrollados. Numerosas investigaciones destacan que el ejercicio f\u00edsico adecuado, regular y sistem\u00e1tico mejora la salud<\/strong> y contribuye a la calidad de vida de manera notable.<\/p>\n\n\n\n Se considera actividad f\u00edsica cualquier movimiento corporal producido por los m\u00fasculos esquel\u00e9ticos que exija gasto de energ\u00eda.<\/p>\n\n\n\n Una pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica-deportiva realizada bajo unos determinados par\u00e1metros de frecuencia, intensidad y duraci\u00f3n est\u00e1 encuadrada dentro de los modelos o estilos de vida saludables. En este sentido, diversos estudios muestran que existen relaciones significativas entre la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica y la reducci\u00f3n de h\u00e1bitos negativos para la salud de los adolescentes, como el consumo de tabaco y alcohol.<\/p>\n\n\n\n Por otro lado , desde una consideraci\u00f3n integral de la salud, hay que destacar los beneficios psicol\u00f3gicos y sociales de la misma, que convierten a la actividad f\u00edsico-deportiva en un factor primordial para la contribuci\u00f3n al desarrollo personal y social arm\u00f3nico en escolares y adolescentes, teniendo una marcada influencia en los h\u00e1bitos de pr\u00e1ctica durante la edad adulta.<\/p>\n\n\n\n La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) en el a\u00f1o 2012 para conmemorar su aniversario en el D\u00eda Mundial de la Salud eligi\u00f3 el tema \u201cEnvejecimiento y Salud<\/strong><\/em>\u201d, con el lema \u201cla buena salud a\u00f1ade vida a los a\u00f1os<\/strong><\/em>\u201d, e incidiendo en que para una buena salud es determinante la \u201cactividad f\u00edsica\u201d.<\/p>\n\n\n\n Por otra parte, la OMS se\u00f1ala que la inactividad f\u00edsica es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial<\/strong> (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Adem\u00e1s, se estima que la inactividad f\u00edsica es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los c\u00e1nceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica.<\/p>\n\n\n\n Existen muchos tipos distintos de actividad f\u00edsica que sirven para desarrollar diversos aspectos de la condici\u00f3n f\u00edsica, entre las que destacan: actividades relacionadas con el trabajo cardiovascular (aer\u00f3bico), actividades relacionadas con la fuerza y\/o la resistencia muscular, actividades relacionadas con la flexibilidad y actividades relacionadas con la coordinaci\u00f3n. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Autor: Charles Arthur Cajaleon El ejercicio es una medicina poderosa. El ejercicio es una parte importante de un estilo de vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, fortalece, aumenta la energ\u00eda y puede ayudarlo a reducir el estr\u00e9s. Tambi\u00e9n puede ayudarlo a mantener un peso corporal saludable y controlar su apetito, afirma family doctor […]<\/p>\n","protected":false},"author":182,"featured_media":12127,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[78,482],"tags":[1077,1401,68,286,1805],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12106"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/users\/182"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12106"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12106\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12129,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12106\/revisions\/12129"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12127"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12106"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12106"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12106"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/columna-deportiva-1024x576.jpg\")
Una traducci\u00f3n pr\u00e1ctica y gr\u00e1fica de los distintos tipos de actividades f\u00edsicas y las frecuencias recomendadas de pr\u00e1ctica la encontramos en la pir\u00e1mide de la actividad f\u00edsica (figura 1).<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/piramide-1.jpg\")
Fuente: Pir\u00e1mide de la NAOS (Estrategia para la Nutrici\u00f3n, Actividad F\u00edsica y Prevenci\u00f3n de la Obesidad, Ministerio de Sanidad y Consumo, Agencia Espa\u00f1ola de Seguridad Alimentaria y Nutrici\u00f3n _AESAN_). URL disponible:<\/em>
http:\/\/www.naos.aesan.msc.es\/csym\/piramide\/<\/a> <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n
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