{"id":5371,"date":"2020-12-18T16:54:52","date_gmt":"2020-12-18T21:54:52","guid":{"rendered":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/?p=5371"},"modified":"2021-01-14T00:20:15","modified_gmt":"2021-01-14T05:20:15","slug":"ejercicio-fisico-postcovid-al-aire-libre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/ejercicio-fisico-postcovid-al-aire-libre\/","title":{"rendered":"Ejercicio f\u00edsico postcovid al aire libre"},"content":{"rendered":"\n

El Campo de Marte ubicado en el distrito de Jes\u00fas Mar\u00eda se ha reconocido por ser un centro de actividad f\u00edsica y recreativa de todas las edades. En la situaci\u00f3n pand\u00e9mica, se hab\u00edan cerrado diversos gimnasios en el pa\u00eds. Adem\u00e1s, las rejas que rodeaban al parque tambi\u00e9n se manten\u00edan cerradas; por lo tanto, algunas personas se re\u00fanen a hacer ejercicio por los lados del \u00e1rea verdosa. En esta oportunidad se le realiz\u00f3 una entrevista a Guisella Susy, la cual se encuentra liderando un grupo de ejercicio por av. De la Peruanidad.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotograf\u00eda: Leyva Samanamud, Rasec.
Guisella Susy, la entrevistada, es una de las personas que lidera estos grupos de ejercicio.
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1nto tiempo llevas liderando estas actividades en la zona?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Al principio, solo nos limit\u00e1bamos a clases virtuales, tres meses despu\u00e9s de iniciada la emergencia sanitaria ya empezamos a buscar espacios p\u00fablicos donde poder ejercitarnos. Desde las salidas hemos cambiado regularmente de lugar debido a la aglomeraci\u00f3n y algunos tratos de limitaci\u00f3n del serenazgo. En esta zona llevamos dos meses continuos realizando ejercicio f\u00edsico. Nuestro objetivo es seguir con nuestras actividades y tratar de animar a m\u00e1s personas de participar. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los horarios en los que se realiza la actividad f\u00edsica?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los horarios son variados, puesto que, depende de los espacios de trabajo de cada persona. Yo me ubico realizando ejercicios de lunes a domingo. Algunas personas llegan a las 6am y a las 7am salen a trabajar, de 7am a 8:30am es el horario que manejo en la ma\u00f1ana. En la noche, nos ubicamos entre las 6pm y las 7:30pm. Los fines de mes o fechas especiales suelen asistir m\u00e1s personas por el trabajo. Por ejemplo, el martes 2 que era feriado lograron asistir unas 20 personas en la ma\u00f1ana. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfLas mascarillas suponen una problem\u00e1tica al momento de ejercitarse?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

S\u00ed, al estar agitados esta dificulta la respiraci\u00f3n y puede llegar a humedecerse en grandes cantidades. Debido a esto, llevamos cambios de mascarilla que se usan luego de la rutina establecida. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les ser\u00edan\nlos aportes positivos de hacer ejercicio al aire libre?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Por un lado, tendr\u00edamos un cuerpo en forma para poder encontrarnos activos durante el d\u00eda. Existen personas que llegan con el fin de bajar de peso, otras con mantenerse activas y algunas por tonificar su cuerpo. Cada uno tiene necesidades distintas, pero la rutina aer\u00f3bica es usada por todos los participantes. Adem\u00e1s, muchas personas se encontraban estresadas en sus casas; por lo que alivia el estr\u00e9s, muchas de estas personas ya ten\u00edan una rutina fija en el gimnasio la cual se vio obstaculizada por el virus del COVID-19. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfEl cambio producido\npor la emergencia sanitaria supuso un gran obst\u00e1culo para reubicar a las\npersonas o motivarlas a salir?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Claro, al principio ten\u00edamos miedo a la nueva normalidad y a la exposici\u00f3n al aire libre que pod\u00eda tener efectos negativos. Como hab\u00eda mencionado, nos hemos reubicado m\u00e1s de una vez para mayor comodidad. Fue progresivo tratar de incentivar a las personas para salir a hacer ejercicio, mientras tom\u00e1bamos las medidas correspondientes. <\/p>\n\n\n\n

Finalmente, \u00bfQu\u00e9 recomendar\u00edas\na las personas que reci\u00e9n se animan a hacer ejercicio en este final de a\u00f1o?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Les recomendar\u00eda que traten de llevar su ritmo si es que se aventuran a salir y hacer actividad al aire libre. Con el tiempo, podr\u00e1n irse acostumbrando; si llegan a forzarse podr\u00edan desanimarse f\u00e1cilmente. Es ventajoso ubicar un grupo de personas para realizar actividad f\u00edsica, de igual manera, para tratar de superar el temor a salir y tener un elemento motivador. Finalmente, siempre debe haber ejercicio de estiramiento o calentamiento antes de iniciar la rutina. <\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fotograf\u00eda: Leyva Samanamud, Rasec.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Fotograf\u00eda: Leyva Samanamud, Rasec.<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El Campo de Marte ubicado en el distrito de Jes\u00fas Mar\u00eda se ha reconocido por ser un centro de actividad f\u00edsica y recreativa de todas las edades. En la situaci\u00f3n pand\u00e9mica, se hab\u00edan cerrado diversos gimnasios en el pa\u00eds. Adem\u00e1s, las rejas que rodeaban al parque tambi\u00e9n se manten\u00edan cerradas; por lo tanto, algunas personas […]<\/p>\n","protected":false},"author":115,"featured_media":5458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[332,450],"tags":[1077,130],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5371"}],"collection":[{"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/users\/115"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5371"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5371\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7835,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5371\/revisions\/7835"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5371"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5371"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5371"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}