{"id":8109,"date":"2021-01-14T22:39:30","date_gmt":"2021-01-15T03:39:30","guid":{"rendered":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/?p=8109"},"modified":"2021-01-14T22:39:43","modified_gmt":"2021-01-15T03:39:43","slug":"como-cuidar-nuestra-salud-mental-en-tiempos-de-coronavirus","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medialab.unmsm.edu.pe\/chiqaqnews\/como-cuidar-nuestra-salud-mental-en-tiempos-de-coronavirus\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo cuidar nuestra salud mental en tiempos de coronavirus?"},"content":{"rendered":"\n<p>Seg\u00fan la <a aria-label=\"OMS (opens in a new tab)\" href=\"https:\/\/www.who.int\/mental_health\/es\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">OMS<\/a><strong> m\u00e1s de 300 millones de personas en el mundo sufren depresi\u00f3n, y m\u00e1s de 260 millones tienen trastornos de ansiedad<\/strong>.&nbsp;Estas cifras nos indican que el estado de la salud mental, globalmente, est\u00e1 deteriorado. Sin embargo, a pesar de ello la salud mental suele ser despreciada, mal vista o simplemente ignorada e inexistente para muchas personas, debido muchas veces a la poca informaci\u00f3n y falta de cultura de cuidado y prevenci\u00f3n de ella. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/gruporepublica\/6DXTNVI45VE7TK75B4WAUYJQOA.jpg\" alt=\"\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>La salud mental, por su parte, incluye el cuidado de nuestro bienestar emocional, psicol\u00f3gico y social.<\/strong> Esta afecta a nuestra forma de reaccionar, pensar y sentir frente a los diferentes acontecimientos de la vida, por ello es importante y necesaria en todas las etapas de nuestra vida.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Hay muchos factores que pueden afectar la salud mental, tales como:<\/li><li>Factores biol\u00f3gicos o gen\u00e9ticos. <\/li><li>Experiencias de vida, como trauma o abuso.<\/li><li>Antecedentes familiares de problemas de salud mental.<\/li><li>El estilo de vida que lleva cada persona.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pero, ahora con la pandemia del coronavirus, la poblaci\u00f3n mundial se enfrenta a un nuevo enemigo que no solo ha afectado la salud f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n ha empeorado la salud mental. Seg\u00fan el <a href=\"https:\/\/www.gob.pe\/minsa\" target=\"_blank\" aria-label=\"Ministerio de Salud (opens in a new tab)\" rel=\"noreferrer noopener\" class=\"ek-link\">Ministerio de Salud<\/a>, <strong>7 de cada 10 peruanos han sufrido s\u00edntomas de ansiedad y estr\u00e9s durante la pandemia<\/strong>. Lo cual es entendible, puesto la situaci\u00f3n estresante y, a vece, aterradora, en la que se encuentra el mundo. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por lo cual, se brindar\u00e1n algunos consejos para combatir el estr\u00e9s, y para hacer cuidado de la salud mental.<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Duerma regularmente.<\/li><li>Aprenda a comunicarse y liberar pensamientos y emociones asertivamente.<\/li><li>Realice actividades de relajaci\u00f3n y meditaci\u00f3n.<\/li><li>Realice actividades f\u00edsicas.<\/li><li>Alim\u00e9ntese saludable y balanceadamente.<\/li><li>Comun\u00edquese y mant\u00e9nganse en contacto con familiares, amistades y seres cercanos.<\/li><li>Haz actividades l\u00fadicas y de recreaci\u00f3n.<\/li><li>No dudes en buscar ayuda. Hay profesionales que te pueden brindar ayuda. Para ello, pueden ponerse en contacto al 934 848 848 o ingresar&nbsp;<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/casi.sociosensalud.org.pe\/Evaluaciones\/BienEstar\" target=\"_blank\" class=\"ek-link\">aqu\u00ed<\/a> <\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Fuente: Mayo Clinic y OMS<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seg\u00fan la OMS m\u00e1s de 300 millones de personas en el mundo sufren depresi\u00f3n, y m\u00e1s de 260 millones tienen trastornos de ansiedad.&nbsp;Estas cifras nos indican que el estado de la salud mental, globalmente, est\u00e1 deteriorado. 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