Según la OMS más de 300 millones de personas en el mundo sufren depresión, y más de 260 millones tienen trastornos de ansiedad. Estas cifras nos indican que el estado de la salud mental, globalmente, está deteriorado. Sin embargo, a pesar de ello la salud mental suele ser despreciada, mal vista o simplemente ignorada e inexistente para muchas personas, debido muchas veces a la poca información y falta de cultura de cuidado y prevención de ella.
La salud mental, por su parte, incluye el cuidado de nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Esta afecta a nuestra forma de reaccionar, pensar y sentir frente a los diferentes acontecimientos de la vida, por ello es importante y necesaria en todas las etapas de nuestra vida.
- Hay muchos factores que pueden afectar la salud mental, tales como:
- Factores biológicos o genéticos.
- Experiencias de vida, como trauma o abuso.
- Antecedentes familiares de problemas de salud mental.
- El estilo de vida que lleva cada persona.
Pero, ahora con la pandemia del coronavirus, la población mundial se enfrenta a un nuevo enemigo que no solo ha afectado la salud física, sino que también ha empeorado la salud mental. Según el Ministerio de Salud, 7 de cada 10 peruanos han sufrido síntomas de ansiedad y estrés durante la pandemia. Lo cual es entendible, puesto la situación estresante y, a vece, aterradora, en la que se encuentra el mundo.
Por lo cual, se brindarán algunos consejos para combatir el estrés, y para hacer cuidado de la salud mental.
- Duerma regularmente.
- Aprenda a comunicarse y liberar pensamientos y emociones asertivamente.
- Realice actividades de relajación y meditación.
- Realice actividades físicas.
- Aliméntese saludable y balanceadamente.
- Comuníquese y manténganse en contacto con familiares, amistades y seres cercanos.
- Haz actividades lúdicas y de recreación.
- No dudes en buscar ayuda. Hay profesionales que te pueden brindar ayuda. Para ello, pueden ponerse en contacto al 934 848 848 o ingresar aquí
Fuente: Mayo Clinic y OMS
